跑步时心率多少正常

通常在正常情况下，人体的静息心率是60-100次/分，但有氧运动后的心率会有所不同。人体在运动后的最大心率值为220次/分-年龄，如30岁的人在跑步后，最高心率是190次/分。

但不推荐人体在运动后达到最高心率，通常较为理想的有氧运动后的心率是最高心率目标值60%-85%。如果心率超过目标值，则会具有相应的风险性。所以建议适量运动，并且尽可能监测运动后的心率波动。