焦虑型依恋人格该如何自救？

焦虑型的依赖人格，想要自救，可以从以下方面入手。首先要增强自我的认知，通过写日记等方式，记录自己在亲密关系当中的情绪和行为，分析焦虑产生的原因以及触发点。然后学会调整心态，当焦虑感袭来的时候，做深呼吸、冥想等放松的练习，提醒自己伴侣的行为不一定的意味着关系出现了问题。还要与伴侣坦诚的沟通，告知对方自己的焦虑的倾向，共同制定相处的规则，比如定期交流感受。同时要丰富自己的生活，培养兴趣爱好，投入工作或者是学习，减少对伴侣的过度的依赖，提升自我的价值感，逐渐摆脱焦虑性依赖带来的困扰。