若近期频繁的出现噩梦，说明睡眠质量出现了问题。首先应该排除外界环境的因素，根据自己的情绪或是否失眠、睡眠前的不良习惯，进行判断。通常梦是白天所想或所做，是事情的延伸。如果白天精神较紧张、压力较大、情绪不太好、较焦虑、较抑郁等情况，
晚上睡眠时，较容易将白天的情绪带到晚上的失眠当中，较容易做噩梦。若近期突然出现做噩梦，要检查自己是否压力太大，是否情绪不太好进行调整。
还有睡眠前，若看了较剧烈较激动的电影、鬼片之类的、打游戏时 间较久、看了悬疑小说等，均可能将情节带到梦境当中，出现做噩梦的状况。
若身体较虚弱，近期患有某种疾病，身体较差，在综合的体质较薄弱的情况下，晚上也有可能会做噩梦。