深呼吸的正确方法是什么？看医生来教你

深呼吸是一种有效的放松和调节身体的方法，以下是正确的呼吸方法：首先找一个安静舒适的地方，坐下或者是躺下，放松身体，尤其是肩膀和颈部，不要有紧张感，然后慢慢的用鼻子吸气，让空气充满腹部，你可以想象自己的腹部像一个气球一样逐渐膨胀起来，吸气的时候要深而缓慢，尽量让空气充满整个肺部而不是仅仅的胸部，这个过程大约持续3-5秒，接着屏住呼吸保持1-2秒钟，让身体充分感受氧气的滋养，最后慢慢的用嘴巴呼气，将腹部的空气逐渐排出，感觉腹部像气球一样慢慢的瘪下去，呼气也要缓慢的、均匀的，这个过程大约持续3-5秒钟，重复以上的步骤进行多次的深呼吸，一般建议每次做10-55个为呼吸的一组，可以根据自己的情况多加练习，深呼吸可以帮助放松身心、减轻压力、改善睡眠、增强肺部的功能等。