做梦是一种正常的生理现象，如果老是做梦，可以调整睡眠质量，尽可能多进入深睡眠，调整好睡眠习惯。建议晚上不要超过11点睡觉，按时睡觉、按时起床，睡眠时间为6-8h，建议不要超过8h，也不要少于6h。经过一段时间调理，可以改善自己觉得多梦的现象。
睡眠包括两个阶段，有非快速眼动睡眠，一般是60min/周期，包括浅睡、中睡和深睡。还有快速眼动睡眠15-30min，两个合起来叫1个睡眠周期，每个晚上都要先从非快速眼动睡眠进入快速眼动睡眠。
现在科学研究发现，在快速眼动睡眠时，每个人都在做梦，要经历4-5个周期，就相当于睡眠6-8h正常。如果睡眠不够深，在最后1个周期的时候，非快速眼动睡眠也没有进入深睡期，进入快速眼动睡眠，这时醒来就以为自己在做梦。