治腰椎间盘突出的健身操，具体如下：
1、小燕飞：其实治疗腰椎间盘突出的健身操，主要集中在腰背肌的锻炼。因为腰椎间盘突出时，腰背肌锻炼非常必要。此时可能需要在床上做小燕飞，通过小燕飞可以拉伸一下自己僵硬的腰背肌，也可以练一下腹肌，比如可以做腹式呼吸。同时也可以在医生指导下做一些针对性的练习，比如上述的小燕飞，就是趴在床上两头翘；
2、滚筒：此时也可以做滚筒，即自己抱住膝关节进行滚筒的训练；
3、简单的广播体操：若椎间盘突出的症状已经缓解，此时在医生指导下做专门的腰背肌、腹肌训练的同时，也可以加一些简单的广播体操。做一套简单的广播体操 ，可能会将全身的肌肉、关节都拉伸一遍。
但在练的过程中一定要循序渐进，不要做得太猛、太快，避免造成新的损伤。