肩袖损伤康复训练小课堂，快码住！

肩袖损伤康复训练，分不同的阶段。我是你身边的康复医生胡斌，下面就来为大家详细讲解。如果是术后早期，一般在术后1-2周，主要是被动活动训练，在康复治疗师或家人的帮助下，进行肩关节的前屈、后伸、外展等动作，这样的话能维持住活动度，角度会逐渐地增加，但是这里面非常关键的一点，要避免引起疼痛，每次活动10-15分钟，每天2-3次就可以，这样能防止关节粘连。到术后2-6周，我们要增加钟摆运动，钟摆运动是什么样的，就是弯腰垂下来，我们这么前后做顺时针和逆时针方向的这种钟摆式运动，每次10-15圈，每天3-4次。还可以进行轻微的主动辅助活动，利用健侧手臂，辅助患侧手臂小幅度上举动作，这个过程中我们也是尽量避免疼痛。术后6周-3个月，逐渐增加主动活动训练，比如爬墙训练，面对墙壁站立，双手或单侧手臂沿墙壁慢慢往上爬，尽量提高上肢高度，每次练习3-5次，每天3-4次，同时开始增加肩部的肌肉力量，可以使用弹力带进行抗阻的外展、前屈、外旋、内旋，这些阻力要适中。术后3-6个月，会进一步强化力量训练，还有关节活动度训练，逐步恢复肩部的正常功能。今天的科普就到这里，感谢大家。