长期便秘应该怎么办？有哪些改善方法？

大家好，今天主要给大家讲一讲对一些长期便秘的患者采取哪些措施可以去改善，首先，饮食调理这是第一线治疗，也就是要多吃含膳食纤维的食物，比如说蔬菜、水果、全谷物等等，它们能增加粪便的体积，也能促进肠道蠕动，同时还要保持足够的水分的摄入，饮水要到1500到2000毫升，让粪便不至于太干硬，第二个，养成良好的排便习惯也很重要，每天尽量在固定时间去蹲厕所，即使没有排便的感觉也要去蹲一蹲，形成一定的条件反射，第三，就是要适当增加运动量，要增加运动能有助于肠道蠕动，可以增加排便，第四，如果便秘情况严重的话不要自行去买一些泻药，要及时就医去让医生来给你进行一些指导下用药甚至做一些检查，第五个，便秘以后心理上放松，不要有精神压力，不要焦虑也不用紧张，焦虑、紧张的话也不利于便秘的缓解，总之，长期便秘的话也是调理，它是一线治疗也是最基本调理，不能是全靠药物，先要保证粗纤维饮食的摄入，然后通过我们一些基本的调理先改善它，如果还不能改善再考虑去找医生看再开药、吃药调理