如果在正常状态下进行开合跳，一般不会伤膝盖。因开合跳在跳起时，主要锻炼膝关节外侧肌肉，而大腿外侧肌肉对膝关节的稳定性具有保护作用。患者在进行开合跳时，落地时要站稳，如果不站稳，可能会出现扭伤，有可能伤到膝盖的关节软骨、半月板，如果落地较稳，则不会导致膝盖损伤。
对于开合跳，每天需控制量，有时数量较多、鞋子缓冲力较差，而地面又是较硬的水泥地面，可能导致膝关节局部的骨挫伤、骨水肿，主要是由于跳跃下落时冲击力过大，骨头无法承受而引起骨挫伤或微骨折。所以，练开合跳时要注意鞋子的弹性、稳定性，还有地面的弹性和稳定性，以及动作要领等。