坐月子的产妇首先饮食要营养丰富、要富含蛋白质，还有多吃蔬菜、水果，才能保证奶水的供应。确实像很多老人说的那样，多喝汤水奶量会增多，包括喝水都会让奶量增多。但是坐月子的产妇最好多喝汤，汤不要过于油，如可以喝鲫鱼汤、鸡汤、肉汤，尽量少放油，太多油脂对于女性坐月子而言也不利。
太清淡的汤下奶的效果也很差，如说有些坐月子的产妇怕油只喝蔬菜汤，效果也很差，多喝肉汤会好些，除了喝汤之外，肉也建议吃掉，可以多补充蛋白质。此外还要多注意水果、蔬菜的摄入，水果不建议吃太甜，如苹果、桃子都可以选择。
要想奶水多还要注意休息和睡眠，要有专人看护孩子，最好能保证坐月子的产妇一夜的完整睡眠，第二天奶量就会多。