晚上痛经睡不着可以有以下几种方式进行缓解：
1、按摩：对痛经的小腹、腰腹部进行适当按摩，按摩痉挛的子宫，按摩因淤血而产生的腰腹部、腰背部、腰骶部的肌肉痉挛使其缓解，改善盆腔的血液循环，缓解痛经；
2、饮用大枣水、红糖水：饮用大枣水、红糖水可以有效地补充能量，大枣和红糖含有丰富的矿物质和铁，能有效地补充因失血引起的贫血、缺血状态，同时红糖水也能有效地补充血液循环量与铁量；
3、艾灸：可以适当的艾灸，例如艾灸关元穴、双侧肾俞穴等，也可以改善痛经期间盆底的淤血，改善血液循环不佳 的状态，从而缓解痛经症状。