背俞穴实际上是好几个穴位的总称，并不单指一个穴位。背俞穴是五脏，在膀胱经第一侧线上的反应点。
五脏指的是肝、心、脾、肺、肾，膀胱经走行于后背上，如心经的背俞穴就叫心俞，心俞在第5胸椎棘突下旁开1.5寸。肝、心、脾、肺、肾的俞穴都是旁开1.5寸，后正中线到肩胛骨内缘的距离是3寸，一半就是1.5寸。
1、肺俞：在第3胸椎棘突下旁开1.5寸；
2、心俞：在第5胸椎棘突下旁开1.5寸；
3、肝俞：在第9胸椎棘突下旁开1.5寸；
4、脾俞：在第11胸椎棘突下旁开1.5寸；
5、肾俞：都在不同的椎体下方，还有肾俞是在第14椎，胸椎有12个，第14椎就是第2腰椎，在第2腰椎棘突下旁开1.5寸。
这5 个背俞穴不会同时使用，根据病人的情况来选择当中的2-3个，再配合其他穴位一起治疗。自己在家中可以按揉，如脾俞、心俞、肝俞，这样的穴位，来缓解头晕、脑胀、失眠等情况。