开长途车，怎么坐才不累？

开长途车，我们说每次开完车，都会感觉全身像散架一样，腰背、腰酸背疼，我们今天来看一看，让你在长途驾驶中也能轻松自在，第一个就是正确的坐姿，座椅靠背呈23度后倾角，坐垫向前翘起大约是7度，这样脊椎也能充分的依附在这个座椅上，以减少脊柱的负担，第二就是身体要避免前倾，身体前倾会加大颈椎的负荷，容易患颈椎病，记得保持背部的挺直，停车间隙做一做伸展运动缓解一下，第三就是避免颈肩部长时间维持同一姿势，以免得脖子酸痛难受，每次停车休息时不妨下车走动一下，伸伸懒腰，活动活动筋骨，这些小动作虽然简单但是有用的，我们以下包括像颈部的放松，轻轻的向左右转动头部，感受颈部肌肉的拉伸，每次5-10秒，重复3-5次，第二个就是肩部的舒展，双手握拳向后拉伸，做扩胸运动，同时转动肩膀，放松肩背部的肌肉，第三就是腿部的运动，抬高脚尖尽量向上的拉伸小腿的肌肉然后放下，重复10-15次，长途开车健康还是不能够忽视，学会这些简单的车内运动，不仅能够缓解旅途的疲劳，还能保护你的脊椎和肌肉的健康。