落枕脖子痛有多种解决办法，具体如下：
1、冷敷：如果局部疼痛、僵硬严重，有肿胀或灼热感，表示受伤部位充血、发炎，所以24小时内应给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，每次15-30分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次；
2、热敷：炎症疼痛减轻时再考虑热敷，以疏通经络、活血化瘀，可用热毛巾湿敷或用热水袋干敷。有时间可洗热水澡，尤其在颈部患处用热水反复冲洗，边洗、边用手按摩颈部，效果更佳；
3、自我按摩落枕穴：中医针灸中有落枕穴，在手背侧第二、第三掌骨之间，指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可左右手交替，自我按 摩。要领是以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10-15分钟。在按摩穴位过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近。颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐拉伸至正常位置，注意转动时以基本不出现疼痛为最大幅度。