女生的发育时间与遗传因素、环境因素相关，发育比较早的从8-10岁开始，一般是10-12岁开始发育，发育比较晚的是12-14岁左右。女孩子开始发育时，首先是乳房开始发育，出现硬核，逐渐形成长大，然后发生初潮，随着月经来潮，2-3年以后逐渐稳定。女生在发育过程中要保持膳食结构合理，食物富含蛋白质，有助于成长发育。
同时多做户外运动，一方面可以刺激维生素D的激活，使其存在于表皮下的骨化醇转变成活性维生素D，再经过肝脏和肾脏2次羟化，形成活性维生素D3，帮助肠道的钙吸收入血，血中的钙沉积到骨头上，使得骨骼更加结实有力。同时还要养成良好的睡眠习惯，早睡 早起，保持良好心态，才能使生长发育期的女生健康成长。