身柱穴是督脉上的穴位，督脉是奇经八脉之一，奇经八脉指督脉、任脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉。身柱穴的具体定位是在第三胸椎棘突下后正中线上，一般低头可以摸到一个大骨头为第七颈椎，颈椎一共有七个，所以向下三个椎体是第三胸椎，第三胸椎棘突下后正中线上就是身柱穴。身柱穴的作用与功效具体如下：
1、治疗颈、肩、背痛：如颈椎病引起的头颈部、肩背部不适，都可以选择身柱穴；
2、缓解肺系疾患：身柱穴离肺脏比较近，咳嗽、气喘、咽痒、咽干、咽喉肿痛，可以选择身柱穴；
3、缓解腰部疾患：如后背发凉、发热可以选择身柱穴，因为是督脉穴，所以可以缓解各种腰部不适。