比目鱼肌拉伤后的康复措施具体如下：
1、比目鱼肌拉伤后，应立即停止各项活动，并及时制动，做冰敷、加压、抬高等动作；
2、在急性期切忌手法复位，可视情况进行局部蜡疗，促进血液循环，缓解疼痛。同时进行超声治疗有助于松解粘连、减少水肿，还可以用超声药物离子导入等；
3、急性期过后可行关节松动术，以及膝关节、踝关节活动，避免因比目鱼肌拉伤而导致关节受限，然后是做软组织松动，如被动牵拉比目鱼肌、垂直纤维行走、来回松动或垂直按压、手法牵张比目鱼肌、被动活动比目鱼肌等方法；
4、之后做平衡训练，单侧支撑、患侧踩平衡垫到踩瑜伽垫训练。因为是下肢损伤，故在步态上要做足底压力情况分析，患者可以照着镜子做训练，可以使比目鱼肌损伤后恢复很快。