束骨穴主要在人体的足部，确切讲是足部外侧，属于足太阳膀胱经。
取穴的方法比较简单，首先找到小脚趾，也就是第五足趾，顺着足趾向后摸，可以摸到一个骨性凸起，这是一个关节，医学中称为跖趾关节，就是第五趾骨与第五跖骨之间的关节，在跖趾关节后方赤白肉际处，就是需要选取的束骨穴。
人体脚背的皮肤偏红，中医上的说法是偏赤色、红色，足底皮肤偏白。在足背和足底交界，在足外侧的交界面，医学上有一个专有的名词，称为赤白肉际，就是在交界处，所以第五跖趾关节后方赤白肉际处，就是需要选取的束骨穴。
临床上出现足趾疼痛、外踝疼痛，包括膀胱经循行部位的一些不适， 临床上医生均有可能会选取到束骨穴。