缓解考试焦虑，常见以下几种方法：
1、学会接纳：在特殊背景下，比如考试、第二天要赶飞机或者有重大事件，焦虑为应激的一个反应，如果没有紧张反而不正常，紧张、焦虑的情绪会随事情的推移而逐渐好转。比如考试通常在考前最紧张，要开始答题时或者开始进入考试状态时候，焦虑情绪明显会下降，因此要学会接纳；
2、深呼吸：可以在做深呼吸，通过呼吸调节使肌肉得到放松，进而可以使大脑内神经放松；
3、做运动：比如深蹲、散步或者体操等运动，通过身体变化使肌肉得到放松，进而调节脑内神经的紧张跟松弛。
上述方法都可以使患者的焦虑、紧张情绪逐 渐减弱、消失。