西瓜含糖量高吗？健康吃西瓜的tips

西瓜含糖量高吗？健康吃西瓜前，一定要注意了。西瓜是含水90%，当然也含有一定的葡萄糖、果糖以及蔗糖。根据西瓜的品种，以及成熟度不同，含有的糖分有所不同。成熟度越高的西瓜，甜度越高，含有蔗糖的成分就越高。但是总而言之，西瓜的含糖量为每100g西瓜含大约5~12g的碳水化合物。所以在我们吃西瓜前，我们一定要看好我们西瓜的品种，以及要控制我们西瓜的摄入量。当然，对于糖友来讲，西瓜能不能吃？当然可以适量的吃，因为西瓜虽然含糖量不高，但是里边的营养成分中水的含量非常大，所以它属于一个升糖指数比较高的水果，也就是说吃了西瓜升高血糖往往比较快。所以我们糖友一定要控制摄入量，同时要在两餐之间适量的进食，这样才能够利于平稳我们的血糖。当然我们每次吃多少呢？尽量的不要超过150g。亲爱的小伙伴们，你了解了吗？