40岁人群的运动心率，一般最快可以达到144次/分，最慢也要达到108次/分。一般最快运动心率计算方法是220-年龄*0.8，40岁的人群，计算是220-40*0.8，得到数值为144，而最慢心率即220-年龄*0.6，40岁人群即220-40*0.6，即108。所以对于40岁的人群，运动心率在108-144次/分都较为合适。并且不管做何种运动，都需要合适的心率，通常可以通过上述计算方式选择较好的运动方式。
对于老年人群以及有心血管基础疾病的患者，包括高血压、糖尿病、冠心病等疾病的患者，建议运动心率不要通过220-年龄*0.6或0.8进行计算，而可以根据平常的心率监测得到。如平常的心率是70-80次/分，运动时可以在基础上加20次/分的心率，如平常的心率是70次/分，运动时加20次/分，得到90次/分，此种计算方式更为合适。