足底筋膜炎，夜间疼痛难眠怎么办？

大家好，今天我跟我的大白再跟大家聊一聊足底筋膜炎，足底筋膜炎，有的人是一到夜间疼起来就让人难以入眠了，别着急，试试这些方法，睡前我们可以用冰袋冷敷足底，每次15-20分钟，冷敷是可以缓解疼痛的，而且还能缓解肿胀，热敷是可以进行血液循环，就是缓解肌肉紧张，这样疼痛会得到舒缓，要疼的厉害那没办法了，我们得寻求医生的帮助，在医生的指导下服用少量的非甾体抗炎药也能助眠，非甾体抗炎药有布洛芬、双氯芬酸钠等，它们的作用是通过抑制前列腺素的合成发挥解热、镇痛抗炎的作用，另外，我们把小腿垫高，它要超过心脏，在平躺的时候超过心脏让足底筋膜放松，这也会舒服很多，睡觉时一定要把腿抬到一定的高度上，超过心脏的高度上用来减轻下肢的肿胀和疼痛，除了这个还有一些小窍门，比如还可以听一听舒缓的音乐转移转移注意力帮助放松身心争取睡个好觉，让疼痛不再扰人清梦，睡前听音乐通过调节神经系统影响脑电波缓解压力创造良好的睡眠环境分散注意力形成睡眠的习惯等方式，这些都能促进睡眠，大家可别小瞧这些方法，可能一个不好使咱们多试几个，它们对缓解足底筋膜炎是有大大的帮助的让你双脚不再受罪，我是康复科的胡医生，点个关注生活里多一位医生朋友，大家拜拜。