如果要想长高，吃的食物应该要营养均衡、充足，提供充足的能量，才能很好地长高，提供能量包括碳水化合物、脂肪和蛋白质，所以青春期的孩子，一定要吃得多、吃得好，才能够帮助长高。
除此之外，还要注意到运动因素，运动能够刺激生长激素分泌，所以良好的身高，离不开正常的激素水平及良好的营养物质供应，二者缺一不可。所以不要就一味地认为吃得好，就一定可以长高，也不一定，部分人可能会长胖。
所以在吃得好的同时，需要积极进行运动，同时也要保证充足的睡眠，才能够帮助长高。且需明确，没有食物可以促进身高的生长，摄取的食物，只是用来提供身体所需要的能量。
长高主要与遗传背景有关，与激素水平有关及后天生活方式都有很大的关系。