没有某一种食品吃了之后，能够减少感冒的发生，一般情况下，要从多方面提高机体免疫力，具体要注意以下几方面：
1、均衡饮食：要保证高蛋白、低脂肪、高维生素的饮食，还要注意多补充新鲜蔬菜和水果，只有营养均衡，才会保证机体的免疫力保持正常状态；
2、注意休息：如果患者过度疲劳，工作超负荷，就不能够保证正常的睡眠时间，免疫功能会出现下降，所以提高机体免疫力，首先要保证正常的睡眠时间，减少超负荷工作；
3、调节好情绪：如果患者长期容易受到外界因素影响，出现情绪低落，受到各种打击，免疫功能就会下降。应该保持乐观的情绪，凡事看得开，想得开，才能够保证正常的机体免疫力；
4、注意外界环境温度的改变：在换季时期要注意保暖，因为受寒的情况下，机体免疫力处于下降状态，容易感染各种病原微生物。
因此，提高自 身免疫力，需要以上方面综合注意，否则单独通过某一种饮食，较难提高自身免疫力。