晒太阳可以补钙是因为太阳中含有紫外线，紫外线照到皮肤上能在皮肤合成维生素D，维生素D能促进钙的吸收。
吃钙片后，如果缺乏维生素D，钙吸收的量会减少，有维生素D，吃进去的钙就会吸收得较好，因此晒太阳的目的是为了补充身体的维生素D。
晒太阳的时候，如果紫外线太强，对身体和皮肤不好，会灼伤皮肤。所以晒太阳一般建议不要在紫外线最强、太阳最大的时候晒。早上太阳刚出来没多久，一般9-10点的太阳较好。
超过10年点后，太阳慢慢变大，虽然紫外线可以促进维生素D的合成，但是太大太阳对皮肤也会有损伤，而10点钟前的太阳强度相对不大，对身体有 好处。下午一般是4-5点的太阳比较合适。