要想尽量远离胰岛素抵抗，做好这几件事儿

胰岛素抵抗，是大家比较熟悉的，一个词语，可以增加心脑血管疾病的发生，怎样尽量远离胰岛素的抵抗呢？做好以下几件事就可以了，一，维持理想的体重，超重和肥胖，是引起胰岛素抵抗的最高危的因素，体重不宜过胖，也不宜过瘦，维持在理想体重最为合适，二，清淡的低脂饮食，高油脂的饮食往往会导致甘油三酯升高，它是引起胰岛素抵抗非常高危的因素，所以一定要清淡、低脂，多吃一些粗粮，适量的蔬菜和水果，避免进食过多的油炸以及动物蛋白，三，合理坚持规律的运动，每天坚持有氧运动，可以增加肌肉的耐力以及肌肉的体积，可以改善胰岛素抵抗，四，规律的作息，避免熬夜，熬夜和作息不规律会导致升糖激素分泌增加，会加重胰岛素抵抗，所以一定规律作息，避免熬夜，五，减轻学习和工作压力，精神紧张、工作压力大，会使我们的交感神经兴奋，也会加重胰岛素抵抗，亲爱的小伙伴们，胰岛素抵抗，在我们的生活中，只要管住嘴、迈开腿，规律作息，清淡、低脂多粗粮的饮食，减轻生活的压力，就能够远离胰岛素抵抗，亲爱的小伙伴们，你了解到了吗？