12岁小孩怎么减肥

小孩12岁时仍处于生长发育期，不宜应用减肥药，减肥是循序渐进的过程，不要急于求成，可以采取以下措施：

一、调整饮食：1、小孩应尽量避免食用高热量甜食、高油脂油炸食物，应该多食用新鲜的蔬菜和水果，同时应控制主食，主食量不宜过多。2、给予优质蛋白质，比如牛奶、鸡蛋等食物，可以不限制小孩的摄入；

二、保证睡眠：保证小孩的充足睡眠，如果睡眠不足也容易导致小孩肥胖；

三、有氧运动：建议参加有氧锻炼，多进行户外活动，通常每次运动时间大概为1小时，每周可以运动3-5次。