保护膝关节的几个方法，你知道吗？

今天赵护士来教你，保护膝关节的几个方法。保护膝关节可以从以下的几个方面着手：首先要控制体重，体重超标会增加膝关节的负担，每超重一磅，行走的时候关节承受的压力就会增加三到六倍。将体重保持在合理的范围能有效的减少摩擦。运动要适度，要选择对的类型，比如说游泳、骑自行车等低冲击力运动是不错的选择，而爬山、深蹲对膝关节的压力较大应该避免或者减少。运动前要充分的热身，活动开膝关节周围的肌肉和韧带，运动后要做好拉伸帮助放松肌肉。日常的姿势也要正确，避免长时间的久坐或者久站，要经常更换姿势。上下楼梯时要尽量一步一步缓慢的进行。还要注意膝关节的保暖，寒冷也会增加膝关节周围血管的收缩影响血液循环，可佩戴一些护膝。一旦膝关节疼痛不适要及时的休息，若症状持续要就医检查。