如果患者出现尿肌无力，常见的锻炼方法有以下几种：
1、提肛运动：患者收缩肛门，由收缩1秒、松弛1秒开始，逐渐进展到收缩10秒、松弛10秒，连续做100次；
2、跑步：跑步也可以帮助患者提高肛提肌的力量；
3、上下起蹲锻炼：即患者的脚后跟离地、脚尖着地，从而进行上下起站运动，有利于患者肛提肌、盆底肌肉收缩；
4、俯卧撑：俯卧撑除可以锻炼臂力外，还可以收缩患者全身的肌肉；
5、盆底训练：也可以收缩患者的肛提肌、会阴部肌肉，用生物反馈锻炼患者的肛提肌、尿道括约肌、盆底肌肉，收缩肛门、松弛肛门，还可以选择用电刺激反复刺激患者的盆底肌肉；
6、压迫膀胱：尿肌无力的患者还可以通过压迫膀胱区域，锻炼患者的腹肌，让增强的腹肌帮助患者逼尿肌收缩，使逼尿肌、膀胱内压力增高，从而使尿液排出。患者还可以压迫下腹部膀胱区域，在排尿时尽可能将膀胱压力增大，使尿液完全排出。