为什么腰痛需要通过锻炼来缓解？

腰痛在当今社会，已经是一种非常普遍的疾病了，其发病的人群广泛，几乎覆盖了各个年龄段，在我门诊中，每天都会接诊大量的腰椎间盘突出的患者，这让我深有感触，从十几岁的学生到年长者，从孕妇到上班族，甚至还有体力劳动者，这些都可能成为腰痛的受害者，比如十几岁的学生，由于缺乏锻炼，现在孩子们太难了，久坐加上姿势不良，很容易出现腰椎问题，孕妇在孕期，腰椎负荷是增大的，产后抱孩子又增加了腰部的压力，导致腰椎间盘突出，上班族长期伏案工作，头都抬不起来，都埋到电脑里面去了，腰部肌肉得不到放松，像体力工作者，长期使用腰部去搬重物，腰部负担也是过重，而年长者是腰椎进行性退变，加上一些缺乏保护，腰椎间盘突出的风险也显著增加，这些人群的共同特点是腰背部肌肉力量不足，导致脊柱的稳定性下降，而脊柱稳定性变弱的时候，一旦受到外力的刺激，腰椎间盘就很容易受损，髓核和纤维环组织就突出了，从而引发了疼痛麻木这些问题，作为一名康复科的医生，我建议所有腰痛患者，在症状缓解后，一定要重视腰背肌力量训练，因为治疗没有运动重要，三分治七分养，大家听过这句话，因为只有通过锻炼增强腰背部肌肉力量，才能为脊柱提供更好的一个支撑，减少了腰椎的负担，从而避免腰痛的反复发作，具体可以做哪些锻炼呢，大家可以参考我之前发布的麦肯基的视频等，这里面详细介绍了一些腰椎间盘突出的锻炼方法，这些方法简单易行，不仅能有效的增强腰背肌的力量，还能帮助改善脊椎的稳定性，从根本上解决腰痛问题，总之，腰间盘突出虽然常见，但是通过科学的锻炼，日常的养护，是完全可以有效控制的，希望我的建议能帮助大家远离腰痛的困扰，运动一定要动起来