如果睡觉过程中，小腿肚子即小腿腓肠肌突然出现抽筋，可通过以下几种方式进行快速缓解：
一、对症治疗：
1、立即进行局部肌肉按摩：还应该站立，保持一个较舒适的姿势，避免抽筋进一步发生；
2、注意腿部保暖：避免因为寒冷刺激，诱发再一次抽筋。
二、对因治疗：
1、血钙浓度过低：因为骨质疏松或内分泌代谢疾病，造成血钙浓度过低，引起肌肉兴奋性增加，从而导致肌肉痉挛，诱发睡觉过程中小腿腓肠肌抽筋。在上述对症快速治疗措施基础上，还可补充适当钙剂与维生素D，必要时还可进行抗骨质疏松治疗，减少以后发生腿抽筋的情况；
2、环境因素：即睡觉过程中小腿腓肠肌抽筋还见于将腿部放置于裸露的环境下，如寒冷的空调房内，或在较寒冷的地方睡觉，或小腿接触较冰冷的床铺等，也可诱发小腿 肌肉痉挛，需注意保暖；
3、其他因素：检查明确下肢血管有无畸形，造成血管供应障碍，或是否有癫痫等病史，从而避免下一次在睡觉过程中再发生抽筋。