产后大肚子怎么减最有效

产后的大肚子，主要是由于腹壁肌肉松弛、腹壁脂肪肥厚、腹壁皮肤松弛导致，所以处理方法主要为注意休息，进补富含维生素、胶原的食物，促进皮肤恢复，同时减轻腹部的脂肪，适当地运动，减少热量摄入。此时由于产后需要喂奶，可选择高蛋白、低热量的食物。

针对腹直肌松弛，可到医院检查，观察腹直肌分离的程度，若程度过大，可进行腹直肌运动，比如臀桥运动或者腹式呼吸，增强腹直肌力量后，分离程度逐渐减小，腹壁的松弛可减轻。而腹部皮肤的松弛，更多地需要自然恢复。