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2型糖尿病可以放心吃哪种水果

孙苏欣内分泌科主任医师
武汉大学中南医院三甲全国第55

2型糖尿病可以基本放心吃的水果,有葡萄柚升糖指数25、番石榴升糖指数31、樱桃升糖指数22、木瓜升糖指数25、圣女果升糖指数15-30、草莓升糖指数29、柚子升糖指数25,还有柠檬升糖指数34、牛油果升糖指数27。

其实还有更多的水果升糖指数都低于55,例如火龙果、李子、杏子,鲜桃子、杨桃、青枣等。一般升糖指数在55以下、就属于低升糖指数的食物。

2型糖尿病病人,尽量选用比较低的升糖指数水果吃,一般对血糖的影响不大。注意要限量吃,而且选择两餐之间作为一种加餐吃。不要吃了饭后马上吃水果,因为饭后胰岛功能的负担本身比较重,有可能餐后血糖高。如果接着吃水果,可能增加胰岛的负担,使血糖出现一个餐后的小高峰。

2024-07-03
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