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02:08

快速睡着的办法

杨敏春中医内科主任医师
浙江医院三甲

快速入睡的办法包括如下:

1、去除外因,比如更换房间,噪音影响、过冷或者过热的刺激建议避免;

2、放松情绪,调神非常重要,可以先放松呼吸,做呼吸操,听轻音乐舒缓情绪;

3、进行药物调节,可以进行中医药调节;

4、睡前可以做适当舒缓运动,比如打太极拳、八段锦、散步,亦可以做足浴,足底的按摩使气血在足底进行交会,因为足底有很多的穴位,刺激这些穴位使气血能够灌注到位以后,营卫的运行能够比较和畅,经络的气血运行通调以后,能够非常有效的促进睡眠;

5、睡前也可以喝安神汤。

2020-05-15浏览
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