用脑过度需要吃的食物具体如下：
1、可吃坚果类食物：因为坚果类食品含有不饱和脂肪酸，有抑制作用；比如花生、瓜子、核桃、芝麻这类食物，含不饱和脂肪酸较多，可以适当多吃；
2、维生素类食物：比如蔬菜、水果，含维生素较多，因为维生素含生物代谢和细胞氧化所需要的各种辅酶，所以这些蔬菜、水果类食物一定要多吃；
3、红枣：有养血作用，可以改善脑血液循环、增加脑供血，对用脑过度患者有改善作用、也有抑制作用；
4、注意饮食均衡：尽量避免吃多盐、多脂、油腻食物，按平时的膳食宝塔指导：谷类食物为主、多种维生素补充，鱼类、肉类和禽类适当增加。
所以一定要饮 食均衡，同时要适当增加运动锻炼，改善用脑过度引起的脑疲劳症状。