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用脑过度吃什么好

张素美神经内科主任医师
太原市中心医院三甲

用脑过度需要吃的食物具体如下:

1、可吃坚果类食物:因为坚果类食品含有不饱和脂肪酸,有抑制作用;比如花生、瓜子、核桃、芝麻这类食物,含不饱和脂肪酸较多,可以适当多吃;

2、维生素类食物:比如蔬菜、水果,含维生素较多,因为维生素含生物代谢和细胞氧化所需要的各种辅酶,所以这些蔬菜、水果类食物一定要多吃;

3、红枣:有养血作用,可以改善脑血液循环、增加脑供血,对用脑过度患者有改善作用、也有抑制作用;

4、注意饮食均衡:尽量避免吃多盐、多脂、油腻食物,按平时的膳食宝塔指导:谷类食物为主、多种维生素补充,鱼类、肉类和禽类适当增加。

所以一定要饮食均衡,同时要适当增加运动锻炼,改善用脑过度引起的脑疲劳症状。

2023-12-30
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