睡眠障碍的预防方法有哪些

随着生活节奏加快，现在出现睡眠障碍的人群越来越多。如果睡眠差，严重影响生活、工作，需要通过药物帮助患者形成良好的睡眠，平时要注意睡眠卫生，具体如下：

1、按时按点睡觉，比如晚上10点要睡觉，就不能拖延，早上6点起床，就算再困也要起床，逐渐形成规律的睡眠时间；

2、床是睡觉的地方，不要在床上做和睡眠无关的事情，比如看手机、看书、听音乐等；

3、适当运动，可以做不剧烈的运动；

4、合理饮食，保持良好情绪，对睡眠障碍的预防有利。