跑步时间有讲究：晚上跑步VS早上跑步，哪个更好？

晚上跑步和早上跑步，各有优缺点，哪个更好？我们要取决于个人的生活习惯，身体健康状况和目标。早上跑步的好处，第一个就是新陈代谢早，有助于提高一天的新陈代谢率，让身体在接下来的时间里，更能有效的消耗能量。第二就是精神状态佳，能让人在一天开始时就充满活力，提升专注力和工作效率。第三就更利于养成一个好的习惯，相对来说，早上受到干扰比较少，容易坚持。然而早上跑步也有一些挑战，第一就是身体可能未完全的预热，经过一夜的休息，身体各部位可能还未完全的活动开，容易受伤。第二个就是血糖较低，如果未适当补充能量，可能会出现低血糖的情况。晚上跑步的优点，第一、身体更灵活，经过一天的活动，关节和肌肉更加灵活，降低受伤的风险。第二个就是缓解压力，有助于释放一天积累的压力和紧张的情绪。第三就是运动表现可能更好，在晚上的时候体温较高，肌肉的力量和耐力也相对较好。但晚上跑步也有一些不足，第一个就是可能会影响睡眠，如果运动过于剧烈或临近睡眠时间，可能导致大脑的兴奋，影响入睡。第二个就是安全的问题，视线相对较差，这个时候我们就要注意安全。综上所述，如果你是习惯早起且希望开启充满活力一天的人，那早上跑步可能会更适合你。如果你每天工作繁忙，希望通过运动缓解压力且不担心影响睡眠，这个时候晚上跑步也是一个不错的选择。最终的决定要根据个人的实际情况来定。