告别小胖墩！12岁孩子的健康减肥计划公开

今天我们同大家来制定，一个12岁孩子的减肥计划。12岁的孩子大多数在青春期前后，这样一个阶段，帮助孩子告别小胖墩，首先饮食方面要做出调整，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，比如孩子愿意吃的炸鸡、薯条、可乐等等，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，同时要控制每餐吃的量，避免暴饮暴食。其次，运动是必不可少的，12岁孩子可以选择一些适合自己的运动，同时要根据孩子体重的轻重程度来调整，比如慢跑、游泳、跳绳等等都是很好的选择，每天至少要保证30分钟左右的时间，这样可以消耗多余的热量，增强体质。再者，要保证充足的睡眠，睡眠不足可能会引起内分泌失调，从而影响体重，所以要让孩子养成早睡早起的好习惯。另外，家长要给予孩子足够的支持和鼓励，不要过分批评孩子的体重，而是要帮助他们树立信心，让他们积极主动地参与到减肥计划中来。