腹肌通常包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等，而在锻炼过程中产生的腹肌一般为6-8块，并不只有6块。腹直肌表面被3-4个腱划分割而形成腹肌，如果经过饮食控制和训练，可以使体脂变薄，在腹壁凸显出腹肌，有的人为6块，有的人为8块，主要与腱划的数量有关，都是正常现象，并不需要过度担心。
坚持锻炼可以使腹直肌轮廓更加明显，腹肌被腱划分割，在腹肌表面能够看到6-8块腹肌，实际上是腹直肌的外形，而腹肌并不只包括腹直肌，还有侧方的腹外斜肌、腹内斜肌以及中间的腹横肌。在腹肌的锻炼过程中，要全方位对腹肌进行锻炼，才可以使腹部肌肉的力量和强度得到显著提高。