让男人持久可以食用以下食物：
1、富含精氨酸的食物：如海鲜、涮羊肉，海鲜和羊肉中富含精氨酸，精氨酸在阴茎勃起过程中，是一氧化氮合酶的前体，起到促进阴茎海绵体平滑肌细胞松弛的作用，可以介导阴茎海绵体扩张充血，使男性勃起更坚，性生活更持久；
2、富含锌的食物：坚果含有大量的锌、硒等微量元素，多食用富含锌的食物可以明显激发性欲，提高性功能。坚果类食物可以明显增加性欲和勃起时间，男性在食用坚果后，多数雄激素水平会升高，促进精子生成；
3、其他食物：还可以多食用韭菜，韭菜也称起阳草，可以明显增强勃起功能，还可以多食用山药、牛蒡，牛蒡也称东洋参可以明显改善阴茎勃起状态，使阴茎勃起更持久。