年轻人肩膀酸痛的缓解方法，主要推荐两种，一种是改变工作方式，调节工作节奏，另一种是服药或者到医院进行康复治疗，具体采用哪种方法要针对病情判断，具体问题具体分析。
如果到医院诊断以后，是肌肉劳损或者局部的筋膜炎，建议患者调整工作节奏，尤其是伏案工作者，或者是电脑面前工作时间很长的人，建议每次工作45分钟到1小时休息一下，看一看远方。不仅可以缓解肩膀的酸痛，也可以缓解颈部不适，而且眼睛也可以得到疲劳的缓解，这种方法非常好，而且也没有副作用，也没有花费。
如果这种方法不能奏效，说明疲劳程度已经成一种病，不能通过一般的休息得到缓解，这个时候推荐患者口服药物，例如芬必得、扶他林之类。如果口服药物有反应，有反流、腹痛这些表现。则推荐局部用药，比如外用膏药、外用的软膏类。
如果还是不能缓解，建议到医院进行相应的针对性治疗，主要是找康复师进行康复治疗，包括局部的肌肉力量练习、局部活动范围的治疗，还可以予以局部理疗，包括微波、超短波、红外线、蜡疗等。