颈椎病患者日常如何保护颈椎？

大家好，我是天津市天津院康复科的钟大夫，颈椎病是我们临床非常常见的一个疾病，患者我们可以经过以下的几个办法来保护颈椎，第一个就是保持正确的一个姿势，坐姿上椅子、桌子的高度一定要适合，保持我们挺胸抬头，避免弯腰驼背，眼睛要平视我们的电脑的屏幕，站立和行走的时候也要挺胸收腹，不要低头含胸，第二个就是我们睡觉的时候应该选择一个合适的枕头，因为你睡觉8个小时，所以说合适的枕头对于颈椎是非常重要的，高度应该保持在自己一个拳头的高度，材质应该维持颈椎的一个生理曲度为宜，比如荞麦皮的枕头，我们传统的枕头就很好，第三个就是避免颈部的受凉，寒冷的刺激会使颈部的肌肉收缩，那么外出我们可以佩戴一些围巾，比如现在天凉了是吧，第四个就是适度的颈部的活动，工作期间我们可以进一行简单的颈部的屈伸、侧屈、旋转的运动，但是避免过度活动，第五个就是减少长时间低头看手机、看书，尽量让物品抬高与我们的眼睛平视，减少颈椎的压力，好谢谢大家