大腿拉伤，多见于大腿的肌肉损伤，肌肉筋膜的撕裂，甚至肌肉内的撕裂，快速恢复的方法如下：
1、制动：避免肌肉绷劲，完全放松，让大腿的损伤肌肉有充分的休息时间和环境，自行修复损伤和撕裂；
2、冷敷、热敷：可以在受伤初期做冷敷，减轻局部充血和水肿，2天后可以做局部热敷，加快血液循环、加快修复、加快消肿；
3、药物治疗：可以在局部外用消炎止疼的药膏、膏药，口服消炎止疼药缓解症状；
4、局部加压包扎：大腿拉伤可以在撕裂的大腿周围用弹力绷带或者防血栓的弹力袜，做局部的加压包扎，有利于恢复肌肉的 长度，有利于把撕裂的肌肉两端靠的更近，有利于肌肉的恢复和愈合；
5、功能锻炼：经过2-3周的时间，肌肉可以逐渐修复，开始进行功能锻炼，使肌肉拉伤更快恢复。