腰突急性期、绝对禁止的3个动作

腰椎间盘突出症急性期，通常是指疼痛发生后的1-2周之内。在这个时期，首先建议患者朋友们进行一个卧床休息。那么因为一些原因，如果有需要活动，在这儿要提醒大家，尤其要避免三类动作。第一是弯腰提重物，因为弯腰＞45°的时候，椎间盘的压力会骤增200%，髓核受到压力之后，更会增加向后的突出，有可能会加重。第二是避免仰卧起坐/卷腹一类的运动，因为腰部的反复弯曲，会使椎间盘下方的压力增加，诱发纤维环的撕裂。如果纤维环已经有撕裂的话，可能会增大它的裂口。第三是避免跳跃及高强度跑动，因为落地这个冲击力会使腰椎间盘瞬时承重达到体重的3倍，会加速髓核的脱出并刺激神经根，引起神经根炎症性水肿疼痛。再一个要避免久坐，因为坐姿会使椎间盘的压力是增加的；还有要避免腰椎的扭转动作，扭转的话会增加纤维环的撕裂的风险。再一个尽量睡比较硬的床垫，对腰部形成一个比较好的支撑。总之，在急性期要有以下几个原则：一个是尽量的能够遵循严格卧床的指导方案，尤其是72小时之内，睡硬板床，减少下地，避免下地，这样能够缓解椎间盘纵向的压力。同时再采用一些药物治疗以及物理治疗来减轻症状。