心率超过100以上怎么办？科学调节有妙招

心动过速往往是指，我们心率在安静的时候，超过100次/分，很多因素会引起我们心跳加速，有哪些办法？我们可以通过以下这些方式来帮助我们降低心率：第一个就是放松身心，通过冥想、瑜伽，或者是深呼吸，以及这种渐进性的肌肉松弛的方式，来减少这种紧张、担心的情绪，降低我们交感神经的兴奋性，也是有帮助于大家减慢心率的，第二就是适当的运动，但是在你心跳过快的时候最好不要避免运动，我们可以选择一些慢走、散步、慢跑，一些温和的方式，长期坚持，也是有助于改善心率的，第三个就是改变你的饮食习惯，比如说减少酒精、尼古丁、烟草、咖啡，因为这些物质会刺激心脏，导致心率加快，第四点就是充足的睡眠，我们知道睡眠不足往往让大家心率的异常，所以大家最好每晚至少7个小时的高质量睡眠，也是有助于大家维持正常心率，第五点就是补充水分，脱水就会导致我们血液黏稠度增加，我们的心脏也是会更加的一个努力工作，来维持血液循环，从而导致我们心率加快，所以说补充水分也是维持心率的一个很重要的条件，第六个就是相关的基础疾病，有一些可能是贫血、甲亢，有一些可能是本身一些快速性心律失常，这些都是需要一个积极的治疗，从而控制好我们的心率，第七点就是相关药物的使用，在医生指导下我们可以通过使用一些药物来达到我们的目标心率，比如说β受体阻滞剂，常用的美托洛尔，钙通道阻滞剂，地尔硫䓬，当然，这些药物怎么使用应该听从医生的建议，需要注意的是，如果你心率持续过快又伴有胸痛、呼吸困难、头晕，一定要重视，立即就医。