男生备孕吃什么补精子质量

建议要多吃青菜、水果，比如多吃点苹果，补充维生素。经常会有人问是不是多吃一点生蚝、羊腰，会很补身体，但实际上此类食物正常饮食，偶尔吃一次没问题，但天天吃未必是好事。因为这种海产品，可能也牵涉潜在的风险，如重金属污染等问题，天天吃的量多了之后，重金属可能在体内蓄积，反而对身体没有好处。

其实生蚝主要是含锌比较多，通过其他饮食，多吃水果，比如多吃苹果，里面也会含的有一些锌元素，但是还是要均衡，吃的种类多一些。