中脘穴是任脉上的穴位，任脉是奇经八脉之一，奇经八脉包括任脉、督脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉。中脘穴在任脉上，位于前正中线，肚脐上4寸。
胸骨下方与软骨的结合部叫胸剑联合，胸剑联合到肚脐的距离是8寸，中点就是4寸，就是中脘所在地。简便来取就是三指并拢，食指、中指、无名指三指并拢的宽度大概是2寸，双手6指就是4寸，在正中线上就找到中脘穴。中脘穴对脾胃功能的各种问题有着很好的疗效，腹痛、腹胀、便秘、心下痞满、两胁胀痛都可以选择中脘穴进行治疗，同时中脘穴还可以做艾灸，因为中脘穴属于补益的要穴。