站桩的正确姿势，轻松掌握养生方法！

站桩的正确姿势，轻松掌握养生方法。预备式，双脚开立，与肩同宽，双腿微屈，膝盖的前端不要超过足尖，身体呈中正，头面正直，眼睛微闭，口唇微闭，舌尖抵住上颌，轻轻抵住上颌，双肩放松，双臂自然下垂，掌心向内，不要握拳，放松。站桩正确姿势，双手掌心向脐下三寸相平，掌心面向肚脐方向，像抱球一样，这是抱球式。注意以下几个方面，第一我们要选择安静舒适通风的环境，避免受到打扰，第二初学者站几分钟开始，一般20-30分钟为度，第三我们要持之以恒，不要半途而废，坚持才能有效，第四呼吸自然，慢慢地变得深长，自然深长呼吸，坚持就会有效。