为什么道理都懂，就是做不到？精神科医生谈“改变”，为何如此之难

大脑往往爱那种舒适区，改变就意味着打破惯性，就容易触发本能的威胁反应。
此外，过往的失败经验会形成了一种习得性无助，潜意识来否定自己。
如果想突破，可以从微小的行动开始，比方说将减肥拆解为每天快走10分钟，用小小的成功来重塑信心，逐步改写大脑的“失败脚本”。