肚子即腹部肉硬和软的区别，首先是两种肉本身成分不一样，硬肉就是肌肉，软肉就是脂肪。其次，腹部在有张力的情况下，软肉可能触及如硬肉，如饱食站立时触摸，由于胃的扩张、下移，触摸到的肉较硬。如果坐或者平躺在沙发上，两腿蜷起，此时触摸硬肉和软肉就很容易区分。硬肉就是一堆皱在一起的脂肪，不触摸也能看到，硬肉就是肌肉。部分健身的人或者经常从事体力劳动的人，该类人群腹部的肌肉无论是站着、躺着、坐着都较硬。
若要减少软肉即脂肪、增加硬肉，可以通过控制饮食，少摄入碳水化合物等主食，多吃肉类、蛋类、新鲜的蔬菜、水果等。进食后不要立刻平躺，可以散步或者站立0.5-1小时后再休息。还需加强锻炼，如跑步、做腹部的运动等，都可以将软肉去除，增加腹直肌的肌肉含量，将软肉变成硬肉。